在地球上，所有的生物都離不開水，因為水也是我們的身體組成部分之一。
眾所周知，水約占人體組成的70%。男性體內含水分較女性多，年輕的人較年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和軟骨中的水約占骨總量的10%；脂肪當中的水約占脂肪總量的20%~35%；肌肉中水的分布已高達肌肉總量的70%左右；而血液中的血漿里面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其余的成分全是水，約占血漿總量的91%~92%。
人體每天要消耗多少水分呢？經營養學的方法測定，一般情況下，每天以不同方式消耗的水量如下：
通過呼吸排出水分約400毫升；
通過皮膚排出水分約400~800毫升；
通過糞便排出水分約150毫升；
通過尿液排出水分約1500毫升；
以上共計2500毫升。
然而，每天從食物中可以得到的水分約為800毫升，每天在體內分解氧化營養物質時（除產生能量外，還產生水分）約產生400毫升的水，其余的1300毫升水必須通過飲食（包括飲料）來補充。
那么，每天喝那么多水，有什么好處呢？
一、水是身體必須要補充的物質，能夠保證身體能夠健康。
二、能夠預防一些疾病，特別是腎臟類的疾病比較明顯，多喝水可以預防的。
三、經常喝水的話，也可以幫助我們減肥。
四、可以讓你運動無止境，因為你平時都要運動，運動中肯定會喪失水分比較多，多喝水可以補充一些水分，讓身體更健康。
